Samtalsterapi

Samtalsterapi i Stockholm

Jag erbjuder samtalsterapi för vuxna i en personlig och lugn miljö i centrala Stockholm, nära Odenplan.
Samtalen kan ha olika inriktning beroende på dina behov, men gemensamt är att du får utrymme att utforska tankar, känslor och beteenden i en trygg och respektfull relation.

Jag möter människor i många olika livssituationer – till exempel vid ätstörningar, beroende, anhörigfrågor och relationssvårigheter. Längre ner på sidan kan du läsa mer om dessa områden och om de metoder jag arbetar med.

För din trygghet och min professionella utveckling arbetar jag under regelbunden handledning.

KBT – Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välbeprövad terapiform som utgår från sambandet mellan hur vi tänker, känner och agerar. Genom att förstå dessa mönster kan vi hitta nya sätt att hantera svårigheter och skapa förändring.

Tillsammans undersöker vi vad som påverkar ditt mående – till exempel negativa tankespiraler, undvikandebeteenden eller självkritik – och hur du kan börja ta steg mot det liv du önskar leva.

KBT är strukturerat men flexibelt och anpassas efter dina behov. Det kan handla om att stärka självkänslan, hantera ångest eller bryta stressande beteenden.

ACT – Acceptance and Commitment Therapy

ACT är en vidareutveckling av KBT som betonar acceptans, närvaro och värderingsstyrd handling. Målet är att öka din psykologiska flexibilitet – det vill säga din förmåga att leva i linje med det som är viktigt för dig, även när livet är svårt.

I ACT tränar vi på att förhålla oss annorlunda till obehagliga tankar och känslor: inte som något vi måste bli av med, utan som en del av livet vi kan lära oss att bära.

Vi utforskar vad du vill stå för som människa och hur du kan ta steg i den riktningen, oavsett inre hinder. ACT kombinerar acceptansövningar, mindfulness och konkret beteendeförändring i ett varmt och icke-dömande samtalsklimat.

Ätstörningar

Att leva med en ätstörning kan innebära starka känslor av kontrollförlust, skam eller självkritik. Ofta handlar det inte bara om maten eller kroppen, utan om känslor och behov som blivit svåra att hantera på andra sätt.

I samtalen utforskar vi din relation till mat, kropp och dig själv. Vi arbetar med att bryta destruktiva mönster, hitta mer hjälpsamma strategier och bygga upp självkänslan.

Du behöver inte ha en ”diagnos” för att söka hjälp – det räcker att du upplever att tankar kring mat och kropp begränsar ditt liv.

Beroende och återfallsprevention

Att fastna i ett substansberoende kan kännas både skamfyllt och ensamt. Ofta är det ett sätt att hantera eller dämpa något svårt inom oss – men samtidigt kan det leda till förlust av kontroll och starka konsekvenser i vardagen.

I samtalen utforskar vi vad beroendet fyller för funktion och hur du kan hitta nya, mer hållbara strategier. Vi arbetar också med återfallsprevention: att bygga trygghet, identifiera risksituationer och utveckla verktyg som stärker dig i vardagen.

Målet är att du ska kunna leva ett friare liv, oavsett om ditt mål är nykterhet, drogfrihet eller att skapa ett mer balanserat förhållande till alkohol.

Anhörigstöd

Att leva nära någon med ett beroende eller psykisk ohälsa kan innebära stark oro, känslomässig utmattning och en ständig kamp med gränssättning. Som anhörig kan du själv vara i behov av stöd.

I samtalen finns utrymme att sortera tankar och känslor, stärka din självomsorg och få hjälp att sätta gränser utan skuld. Fokus ligger på vad du behöver för att må bättre – oavsett hur den andre mår.

Parterapi

Relationer kan vara en av våra största källor till trygghet, men också till smärta. Som par kan ni ibland fastna i mönster av missförstånd, konflikter eller tystnad som känns svåra att ta er ur på egen hand.

I parterapi får ni hjälp att förstå varandra bättre, hitta nya sätt att kommunicera och återupptäcka närhet och samhörighet. Samtalen kan handla om att stärka relationen, bearbeta kriser eller utforska om ni ska fortsätta tillsammans.

Målet är inte att avgöra vem som har rätt eller fel, utan att skapa förståelse, tydlighet och nya vägar framåt.

Vill du boka ett första samtal eller ställa en fråga? Kontakta mig här.

Jag erbjuder en kostnadsfri telefonkonsultation för nya klienter.