Samtalsterapi

Samtalsterapi i Stockholm

Jag erbjuder samtalsterapi för vuxna i en personlig och lugn miljö i centrala Stockholm, nära Odenplan. Samtalen kan ha olika inriktning beroende på dina behov, men gemensamt är att du får utrymme att utforska tankar, känslor och beteenden i en trygg och respektfull relation.

Jag arbetar under regelbunden handledning, vilket innebär att jag får professionellt stöd i mitt terapeutiska arbete – för din trygghet och min utveckling.

KBT – Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välbeprövad terapiform som utgår från sambandet mellan hur vi tänker, känner och agerar. Genom att förstå dessa mönster kan vi hitta nya sätt att hantera svårigheter och skapa förändring.

Tillsammans undersöker vi vad som påverkar ditt mående – till exempel negativa tankespiraler, undvikandebeteenden eller självkritik – och hur du kan börja ta steg mot det liv du önskar leva.

KBT är strukturerat men flexibelt och anpassas efter dina behov. Det kan handla om att stärka självkänslan, hantera ångest eller bryta stressande beteenden.

ACT – Acceptance and Commitment Therapy

ACT är en vidareutveckling av KBT som betonar acceptans, närvaro och värderingsstyrd handling. Målet är att öka din psykologiska flexibilitet – det vill säga din förmåga att leva i linje med det som är viktigt för dig, även när livet är svårt.

I ACT tränar vi på att förhålla oss annorlunda till obehagliga tankar och känslor: inte som något vi måste bli av med, utan som en del av livet vi kan lära oss att bära.

Vi utforskar vad du vill stå för som människa och hur du kan ta steg i den riktningen, oavsett inre hinder. ACT kombinerar acceptansövningar, mindfulness och konkret beteendeförändring i ett varmt och icke-dömande samtalsklimat.

Beroende och återfallsprevention

Jag har särskild kunskap om beroende – både ur ett individuellt och relationellt perspektiv. Beroende är ofta ett sätt att hantera eller dämpa något svårt inom oss, men det kan också leda till förlust av kontroll, skam och ensamhet.

Vi arbetar utifrån dina mål – oavsett om du vill uppnå nykterhet, drogfrihet eller hitta ett mer kontrollerat förhållande till alkohol.

I samtalen utforskar vi vad beroendet försöker lindra och hur du kan skapa nya, mer hållbara strategier. Vi arbetar också med återfallsprevention: att bygga trygghet, identifiera risksituationer och utveckla verktyg som stärker dig i vardagen.

Anhörigstöd

Att leva nära någon med ett beroende eller psykisk ohälsa kan innebära stark oro, känslomässig utmattning och en ständig kamp med gränssättning. Som anhörig kan du själv vara i behov av stöd.

I samtalen finns utrymme att sortera tankar och känslor, stärka din självomsorg och få hjälp att sätta gränser utan skuld. Fokus ligger på vad du behöver för att må bättre – oavsett hur den andre mår.

Vill du boka ett första samtal eller ställa en fråga? Kontakta mig här.

Jag erbjuder en kostnadsfri telefonkonsultation för nya klienter.